Problēma = Risinājums
Iespējams, tu jūti, ka dzīve rit, bet tu tajā īsti neatpazīsti sevi. Iespējams, viss Tavā dzīvē virspusēji ir labi – darbs, ģimene, attiecības – bet iekšā ir tukšums un nogurums. Varbūt tu pastāvīgi kādam pielāgojies, glāb, esi "labs", bet pats jūties neredzēts un nesadzirdēts. Vai arī baidies pateikt "nē", jo tad, iespējams, kāds apvainosies, ņems to personīgi vai pat aizies un pametīs. Iespējams, tevi izsmeļ nevis darbs, ikdiena, bet cilvēki un viņu vajadzības.
Tas nenozīmē, ka kaut kas ir saplīsis, tas ir ieradums drošības dēļ - dzīvot pēc citu noteikumiem.
Kā to risināt?
Sešu mēnešu laikā kopā mēs veidosim tavu iekšējo kodolu, kas, nākot no nedrošas bērnības, nav attīstīts – stabilu, neatkarīgu no ārējām reakcijām un citu viedokļiem. Tu ne tikai sapratīsi, kāpēc jūties izsmelti un tukši, bet arī apgūsi praktiskus veidus, kā atgūt savu enerģiju un laiku, pieņemt lēmumus, neprasot atļauju, pateikt "nē" bez vainas un beidzot just, ka dzīve pieder tev.
Radi telpu saviem potenciāliem
Radi telpu KODOLAM
Atbrīvojies no emocionālās nestablitātes, ko izraisa citu cilvēku viedokļi par Tevi
Iemācies precīzi saprast savas un citu robežas, apzināties, kas ir Tava atbildība un kas nav.
Uzdāvini sev dāvanu - beidzot pieredzēt dzīvi bez kauna un vainas sajūtas
Kursa KODS:
PALIEKOŠA TRANSFORMĀCIJA TAVAI DZĪVEI
Kursa formāts
Kurss ilgst sešus mēnešus un ietver 12 nodarbības, kas notiek divas reizes mēnesī tiešsaistē (Zoom platformā), lai tu varētu piedalīties no jebkuras vietas. Katram dalībniekam tiek nodrošināts pilns darba burtnīcas komplekts ar uzdevumiem, dienasgrāmatas veidnēm un atbalsta materiāliem.
Nodarbība ir 120 minūšu gara. Tās laikā:
-ievads un iepriekšējās nedēļas uzdevumu pārrunāšana
-jaunā teorija
-praktiskais vingrinājums
-nākamā uzdevuma pārskatīšana
Kurss īpaši formēts tā, lai uzmanība spētu noturēties maksimāli produktīvi, tāpēc aktīvais laiks uztverei ir maksimāli 90 minūtes. Kursa uzdevums ir praktiskā integrācija, nevis pasīva informācijas patērēšana (Tavs prāts nenogurst un uztver svarīgo).
Nodarbības notiek trešdienās, 19:00 pēc Latvijas laika (viegli kombinējamas ar darbu un ģimenes dzīvi). Lekciju datumi pieejami Q&A sadaļā. Ieraksts būs pieejamas arī online versijā pēc pašas nodarbības, atkārtojumiem, kas tiks publicēts watsup atbalsta grupā. Katram dalībniekam pirms nodarbībām tiks izsūtīts mācību materiāls, kas paliek studenta rīcībā.
2x nodarbības mēnesī - 120 minūšu garumā, precīzai koncentrācijai
ar sagatavotiem mācību materiāliem, kam sekot līdzi
ar mājas darbiem, kas veidos Tavu jauno personību
dzīve bez vainas un kauna
4 fāzes | 6 mēneši | 12 nodarbības
Ko Tu iemācīsies:
1.fāze - apzināšanās
Diagnostika un apzināšanā – tu sāc saskatīt savus modeļus bez vainas. Tu redzi, kur un kāpēc zaudē enerģiju.
2.fāze - robežas
Robežu un struktūras ieviešanā – tu sāc just, ka tev ir tiesības pateikt "nē". Rodas pirmais vieglums – tu pārstāj būt visiem pieejama.
3.fāze - pārveide
Kodola stiprināšanā – tu sāc just prieku no procesa, nevis tikai no rezultāta. Tu pieņem lēmumus no sevis, nevis no bailēm.
4.fāze - stabilizācija
integrācijā un autonomijā – tu sāc just plūdumu – dzīvi bez pretestības, bet ar dziļāku atbildību un pieredzi. Tu veido ilgtermiņa sistēmu, kas ļauj turpināt arī pēc kursa.
Ko Tu iegūsi kursu pabeidzot?
Pirms kursa tu, iespējams, jūties atkarīgi no citu viedokļa un pastāvīgi meklēji apstiprinājumu.
Pēc kursa tu zināsi, ka esi vērtība neatkarīgi no tā, ko citi domā.
Pirms kursa tu, iespējams, nespēji pateikt "nē", jo baidījies aizvainot.
Pēc kursa tu teiksi "nē" bez vainas, bez paskaidrojumiem, bez bailēm.
Pirms kursa tu pastāvīgi glābi, pielāgojies un upurēji sevi.
Pēc kursa tu zināsi, kas ir tava atbildība un kas – citu, un pārstāsi glābt tur, kur tevi nelūdz.
Pirms kursa tu jūties izsmelti no pastāvīgas kontroles un gaidīšanas.
Pēc kursa tu būsi plūdumā – stāvoklī, kurā lietas notiek viegli, dabiski, bez pretestības.
Pirms kursa tu baidījies no nezināmā un jauniem izaicinājumiem.
Pēc kursa tu atvērsies jauniem virzieniem un sapņiem bez spiediena tos tūlīt īstenot.
Pirms kursa attiecībās tu juties vientuļi un nesaprasti.
Pēc kursa tu analizēsi attiecības pēc to struktūras, būtības un zināsi, kad un kā rīkoties, ja tās nav līdzsvarā.
Uzbūvē sevi pa jaunam tikai
6 mēnešos
12 nodarbību plāns
Nr.1 "Pamats"
7.oktobrī 2026
Kāpēc tu vienmēr jūties noguris, lai cik daudz arī nepaspētu?
· Kas ir iekšējais kodols un kāpēc tas ir strukturāli nepieciešams
· Ārējā un iekšējā vērtības avoti – atšķirības un sekas
· Praktiskais uzdevums: identificēt savus ārējās validācijas avotus (7 dienu novērošanas dienasgrāmata)
Sāksim ar Tevi - Tavu pamatu - kodolu, kas ir neatņemama katra cilvēka būtība. Runāsim par to, ka iekšējais kodols ir stabila, no ārējās vides neatkarīga atskaites sistēma, kas ļauj cilvēkam atšķirt savas vajadzības no citu vajadzībām, pieņemt lēmumus bez ārēja apstiprinājuma, izturēt neziņu un kritiku bez emocionāla sabrukuma, piedzīvot piepildījumu no procesa, nevis tikai no rezultāta. Tu ieraudzīsi, kā Tavs fiziskais nogurums ir iemesls tieši šim - iekšējai nedrošībai, jo drošība ir vienmēr atkarīga no citu atsauksmēm, reakcijām, kā dēļ Tu kļūsti viegli manipulējams, nespējot noturēt jebkādas savas robežas.
Nr.2 "Reakcijas"
21.oktobrī 2026
Kāpēc tu bieži pieņem lēmumus, pēc kuriem jūties vēl sliktāk?
· Kā darbojas reaktīvā sistēma (vainas, kauna, kontroles mehānismi)
· Signāls pret troksni – kā atšķirt realitāti no interpretācijas
· Praktiskais uzdevums: 7 dienu novērošanas dienasgrāmata bez analīzes (signāls/troksnis)
Mācīsimies apzināti ieraudzīt šos mehānismus - kur gribam iegūt ārējo apstiprinājumu.
Un kā šos mehānismus ieslēdz reaktīvā sistēma: vainas, kauna un kontroles mehānismi
Mācīsimies atpazīt, kas ir patiesība, kas ir Tavu emociju, pieredžu uztveres radītais troksnis - kas ir patiesība, kas ir mana interpretācija par realitāti - kad manu rīcību, izvēli pārvalda vaina, kauns un vēlme kontrolēt. Attīstīsim spēju saprast atšķirību - vai notiekošais šobrīd ir īsts - man ir jāreaģē, vai es reaģēju, jo manī ieslēdzas vaina, kauns - un es zem emocionālā spiediena izdaru izvēl ne par labu sev - savam laika, resursiem.
Nr.3 "Robežas"
4.novembrī 2026
Kāpēc tu jūties vainīgs, kad pasaki "nē", un kāpēc tas tevi izsmeļ?
· Kas ir robežas strukturālā līmenī (nevis emocionālās robežas)
· Kā pateikt "nē" bez vainas un bez paskaidrojumiem; strukturālā tilta būvēšana
· Praktiskais uzdevums: viena robeža 30 dienām bez izņēmumiem + strukturālā tilta prakse (loģiska skaidrojuma pievienošana bez emocionālas attaisnošanās)
· Autonomija pret egocentrismu – robeža, kas neļauj veidot savienojumu, nav strukturāla, bet egocentriska(iedomīgums)
Šajā nodarbībā runāsim par enerģijas resursu, ko Tu patērē ikdienas uz tām lietām, kas nav Tava atbildība pat to nepamanot. Runāsim par Tava lēmuma arhitektūru - kā tas veidojas - lēmums aizstāvēties, pielāgoties, atdot, nerēķināties ar sevi. Apzināsim telpu tam, kā pamazām pāriet no Tevis - kā no ārējiem stimuliem atkarīgas sistēmas un autonomu sistēmu, kur katrs Tavs lēmums pieder pilnībā Tev - katra sekunde, katra minūte. Mācīsimies, kas ir robežas - ka tās nav atkarīgas no tā, kā otrs tās uztver, bet tā, kā Tu tās māki noturēt.
Nr.4 "Atbildības sadale"
18.novembrī 2026
Kāpēc tu vienmēr jūties atbildīgs par to, kas notiek ar citiem, un kāpēc tas tevi iztukšo?
· Kā atšķirt savu un citu atbildību
· Glābēja, upura un tiesneša lomas – kā no tām izkāpt
· Praktiskais uzdevums: identificēt 3 situācijas, kurās esi uzņēmies citu atbildību
· Papildinājums: Pretestības atpazīšana sevī 4 līmeņos (ķermenis, domas, impulss, sekas)
Šajā nodarbībā sistemātiski un precīzi definēsim to, kas ir Tava atbildība un kas nav - šo procesu Tu varēsi pielāgot savās attiecībās ģimenē, darba vietā, Tavā tuvo cilvēku vidē un sabiedrībā. Iespējams, pirmo reizi, Tu saskarsies ar pilnīgi skaidru definīciju, par to, kas ir Tavs un kas nav. Tu iemācīsies, atbildība - tas nav emocionāls jautājums, kas balstīts uz sajūtu. Bet tā ir ļoti pamatota telpa, ar precīzu uzbūvi, no kuras orientēties un augt. Tu pa solim varēsi izsekot līdzi tam, kur un kā uzņemies atbildību, kas nav Tava, tā samazinot laiku, enerģiju un resursus savas dzīves potenciālu veidošanai.
Nr.5 "Resursu pārvaldība"
2. decembrī 2026
Kāpēc tu vienmēr esi noguris, lai cik daudz arī nepaspētu?
· Kā noteikt savas kapacitātes robežas
· Kā pateikt "pietiek" pirms izsīkuma
· Praktiskais uzdevums: izveidot savu "resursu budžetu" nedēļai + identificēt vienu veco šķautni un vienu jauno šķautni (kapacitātes palielināšana)
Runāsim par svarīgākajiem Taviem resursiem - laiku, enerģiju un uzmanību. Tie ir svarīgākie kritēriji, lai Tu savas dzīves ietvaros varētu vairāk - noturēt stabilākas un patiesākas attiecības, emocionālo stabilitāti, kad dzīve met kūleņus, augt atbildībās un finansiālajā laukā - audzējot savu kapacitāti, savus resursus izmantot aiz vien produktīvāk un lietderīgāk, procesā nepazaudējot sevi. Tas nebūt nenozīmē darīt vairāk, bet darīt sevi nepazaudējot. Jo, jebkas, ko Tu dari par daudz - prasa resursu, ko Tu aizņemies no nākotnes. Tātad, izsīkums ir neizbēgams. Runāsim par to, kā šo nepieļaut, mācoties saprast savas emocijas, reakcijas, izvēles - kur Tu kompensē to, kas Tev nav jādara.
Nr.6 "Stuktūra pret haosu"
16.decembrī 2026
Kāpēc Tu jūties haotisks un izsmelts, pat ja nekas īpašs nenotiek?
· Kā veidot ikdienas struktūru, kas atbalsta kodolu
· Darba un atpūtas atdalīšana
· Praktiskais uzdevums: ieviest vienu strukturālu izmaiņu nedēļas laikā
Nodarbības laikā Tu ieraudzīsi, cik ļoti daudz enerģijas patērē tas, ka dzīvo iekšēji un līdz ar to - ārēji haotiskā vidē, kur modrība nemitīgi prasa ļoti daudz Tavas enerģijas, kas tāpat rezultējas izsīkumā un tukšuma sajūtā. Tu iemācīsies nolikt sev priekšā precīzas prioritātes, lai Tu - kā cilvēks, kā sistēma vari veselīgi, dabīgi, pilnvērtīgi, mērķtiecīgi funkcionēt. Tas nebūs emocionāli, tas būs loģiski.
Nr.7 "Vērtības avota pārnešana uz iekšpusi"
6.janvārī 2026
Kāpēc tu jūties tukšs pēc tam, kad esi saņēmis to, ko gribēji?
· Kā atpazīt, kad darbojies no iekšējā, nevis ārējā avota
· Vingrinājums: atpazīt brīžus, kad prieks rodas no procesa, nevis no rezultāta
· Praktiskais uzdevums: nedēļa bez ārējā apstiprinājuma meklējumiem (sociālie tīkli, izskats, statuss, loma, palīdzēšana, pielāgošanās) + ikdienas iekšējās pieredzes prakse
No šīs nodarbības mēs mācīsimies vienu no pašām svarīgākajām prasmēm - apzinātibu - sekot līdzi savai iekšējai motivācijai - kas grib ārējo atspoguļojumu - “daru, jo kāds sniegs atzinību” un - pārnesot to uz iekšējo - “daru tāpēc, ka redzu loģiku savā dzīvē un gandarījumu, ko tas sniegs iekšēji”. Iziesim cauri precīzām pazīmēm, kas Tev palīdzēs atšķirt, kurā stāvoklī esi. Mēs mācīsimies veidot iekšējo uzvedības, rīcības sistēmu, kad pirms katra lēmuma, rīcības Tu vispirms “testēsi” savu autentiskumu.
Nr.8 "Lēmumu pieņemšana bez ārējā atspoguļojuma"
20.janvārī 2026
Kāpēc tu vienmēr prasi padomu, bet joprojām neesi pārliecināts par savu izvēli?
· Kā pieņemt lēmumus, neprasot atļauju
· Kā izturēt neziņu bez vēlmes to kontrolēt
· Praktiskais uzdevums: 3 lēmumi nedēļā bez konsultēšanās ar citiem; lēmumu avotu atpazīšana
Šī ir viena no kritiski svarīgākajām nodarbībām kursā - kā mācīties paļauties tikai uz sevi - savām sajūtām, savām vajadzībām, orientēties tajās un nepazaudēties, pārstājot prasīt atļauju un apstiprinājumu. Mācīsimies kā izturēt šajā brīdī divus kritiski svarīgākos elementus - neziņu un vēlmi kontrolēt.
Nr.9 "Attiecību sistēmiskā analīze"
3.februārī 2027
Kāpēc tu jūties vientuļš attiecībās, pat ja esi kopā ar otru cilvēku?
· Kā novērtēt attiecības pēc to uzbūves - kas tās ir, nevis emocijām
· Kā atpazīt, vai otrs ir “savā procesā”
· Praktiskais uzdevums: identificēt vienas attiecības struktūru (ieguldījums pret atdevi)
· Papildinājums: praktiski ieteikumi, kā rīkoties, kad otrs nav savā procesā (robežas, novērošana, izbeigšana)
Attiecības ir kritiski svarīgākais punkts katra cilvēka dzīvē. Orientēties tajā, kas notiek - ir patiesi tuvu “dzīvības un nāves jautājums”. Patstāvīga citu vainošana, gaidīšana, kad kāds cits atrisinās problēmas, nespēja atzīt kļūdas, nespēja ieguldīt resursus, bet vēlme tikai tos saņemt - šie un daudzi citi kritēriji kalpos par pamatu strukturāli, pēc būtības Tev saprast, vai cilvēks nes pozitīvu iespaidu Tavai dzīvei vai tieši pretēji - tikai Tevi patērē. Ieraugot šo procesu nevis emocionāli, bet strukturāli - Tu spēsi daudz precīzāk izdarīt savas izvēles, novilkt robežas bez attaisnošanās, vainas un bailēm. Ļoti praktiski mācīsimies novilkt robežas, strādājot ar šaubām, kas pacelsies.
Nr.10 "Plūdums"
17.februārī 2027
Kāpēc tu joprojām izkrīti no līdzsvara, lai arī cik ļoti centies noturēties?
· Kā rīkoties situācijās, kas agrāk izsita no līdzsvara
· Konfliktu risināšana no strukturālās, nevis emocionālās perspektīvas
· Trijstūra lomas kā autonomijas un izaugsmes traucēkļi
· "Mazākās pretestības ceļš" – grūtais starts kā ieguldījums ilgtermiņa vieglumam
· Plūdums – dzīve bez pretestības, bet ar augstāko atbildības un pieredzēšanas pakāpi
· Praktiskais uzdevums: apzināta riska situācija bez ārējā atbalsta + plūduma zīmju un mazākās pretestības ceļa atpazīšana; Pirms-situācijas plānošanas karte
Šeit, pirmo reizi mēs nodarbībā saskarsimies ar top, kāpēc Tu šo visu dari- kādu stāvokli Tu patiesībā gribi sasniegt - mentāli, ķermeniski, enerģētiski. Tas nav sajūtu kopums, tas ir harmonisks stāvoklis, kurā ir apmierinātas visas tavas vajadzības no iekšpuses, spējot precīzi novilkt robežas. Tu nevari kontrolēt to, kas notiek ārpus Tevis, bet Tu vari kontrolēt to, kā Tu uz to reaģē. Nodarbības laikā Tu ieraudzīsi kā Tu pamazām nonāksi stāvoklī, kur tevī vairs nebūs pretestību - tās trauksmainās sajūtas, kas rodas katru reizi izdarot izvēli - ko padomās, lai pieņems, vai drīkst.
Nr.11 "No plūduma pieredzes uz plūduma arhitektūru"
3.martā 2027
Kāpēc tu joprojām šaubies, pat ja jūti, ka esi uz pareizā ceļa?
· Lēmumi no plūduma virziena, nevis tikai "bez bailēm"
· Ilgtermiņa struktūru veidošana no plūduma (nevis no aizsardzības)
· Autonomijas ekspansija – no vienas situācijas uz visu dzīvi
· Ētiskais kompass – autonomija pret egocentrisku interpretāciju; trīs kritēriji impulsu pārbaudei (autentiskums, ietekme, ilgtspēja)
· Praktiskais uzdevums: nedēļa, kurā lēmumi un struktūras tiek veidotas no plūduma virziena; ētiskā kompasa prakse (impulsu pārbaude)
Nodarbības laikā iesim cauri tam, kā saprast, ka plūduma sajūta ir efektīvākais veids kā Tev saprast, kas ar Tevi šobrīd notiek. Tu iemācīsies izvērtēt savas vēlmes, sapņus, gribu - vai tā ir trauksme, bailes, steiga, spiediens - vai Tava skaidrība, drošība, atvērtība, zinātkāre. Tu dziļi apzināsies, ka nav “pareizi” vai “nepareizi”. Tu iemācīsies savu iekšējo realitāti vērtēt pēc pavisam citiem kritērijiem, kam nav sakara ar emocionālo stāvokli un kā šis viss ved uz Tavu iekšējo un ārējo personības evolūciju. Tu varēsi vairāk, darot precīzāk.
Nr.12 "Personīgais ceļš"
17.martā 2027
Kā turpināt bez kursa, kad vairs nav iknedēļas atbalsta un struktūras?
· Kursa pieredzes strukturēta atskatīšanās (Personīgā progresa karte)
· Ilgtermiņa uzturēšanas plāns – Gada ritma karte (ikdienas, iknedēļas, ikmēneša un ceturkšņa pārbaudes punkti; signāli un rīcība noviržu gadījumā)
· Telpa nezināmajam un sapņošanai – atvērtie jautājumi, ko ņemt līdzi pēc kursa
· Praktiskais uzdevums: Personīgās progresa kartes un Gada ritma kartes izveide; atvērto jautājumu formulēšana
Noslēgsim nodarbību ar atskatu uz padarīto, kā arī - Tu iegūsi instrumentus kā, bez šī kursa mācīties atpazīt sevi - kur Tu esi, orientēties, ja sastopies ar neziņu, plūduma trūkumu. Tu būsi gatavs saskarties ar nezināmo sev priekšā, jo Tev vairs nebūs vajadzīgas vecās domāšanas un rīcības sistēmas. Tev būs arī instrumenti kā izmērīt savu progresu.
Klientu atsauksmes par sadarbību ar Lieni
Biežāk uzdotie jautājumi
TAVA DZĪVE. TAVI NOTEIKUMI.
Apmaksas veidi
Kopīgā kursa cena ir 950,- eur
Piesakoties līdz 10.08. - 890,- eur
Vai iespējams maksāt pa daļām?
Jā, 3 vai 6 maksājumos:
3 maksājumi - 330 x 3 = 990,-
Vienreiz mēnesī, 6 maksājumi 190 x 6 = 1140
Lūdzu, ņem vērā, ka maksājumu plāniem ir neliels piemaksas procents, kas atspoguļo administratīvās izmaksas.